Siebter Neuzugang

Riesenerfolg unserer F-Junioren

Fundament des Sieges war eine hervorragende Mannschaftsleistung

Viertelfinale im Pokal

Keine Probleme mit dem Tabellenschlußlicht

B2: Sieg im Nachholspiel

Reserve bringt drei Punkte mit

FINALE: in einem hochklassigen und teilweise dramatischen Halbfinale gewinnt Union mit 4:2

Nach knappem Sieg am Vortag, heute Halbfinale gegen Bexterhagen

Betreuer für die Erste gesucht

Step Aerobic

Was in den frühen 90ern aus Amerika als neuer Trend zu uns nach Deutschland herüber kam, machte auch in Lüdinghausen halt - und blieb. Schon seit einigen Jahren bietet der SC Union 08 Step Aerobic an. Zurzeit laufen verschiedene Kurse mit je 20 Teilnehmern und es ist für alle der passende Level dabei.

Die Leiterin Daggi Perrar hat ihre Grundkenntnisse beim DTB erworben und arbeitet nach neusten Erkenntnissen der Sportmedizin hinsichtlich des Gesundheitsaspektes im Breitensport.

Was ist Step Aerobic?

Step-Aerobic ist ein aerobes Training, es verbessert Ausdauer, Kraft und Koordination. Wie alle Fitnessprogramme trainiert Step Aerobic das Herz-Kreislauf-System, steigert also die Ausdauer. Der Vorteil dieses Programms ist die Vielschichtigkeit: Es kennt weder Leistungs- noch Altersgrenzen, es ist eine ideale Mischung von Ausdauer- und Koordinationstraining, es ist ein Training mit individuellen Belastungsreizen, das der Verbesserung der Bewegung dienlich ist, es ist variationsreich, hat einen hohen Motivationscharakter und bietet die Möglichkeit zu einem gesundheitsbewussten, gelenkschonenden Training - und das Ganze zu entsprechend motivierender Musik.

Alles dreht sich um das Stepboard, einer höhenverstellbaren Stufe, auf die man in den variationsreichsten Schritten im Takt der Musik auf- und absteigt. Meist lernt man innerhalb einer Choreographie (dem Herzstück einer jeden Stunde) auch die anderen Seiten des Steps und somit auch der Halle kennen. Es wird nie langweilig und kann zuweilen zu einem richtigen Abenteuer ausarten. Und es macht süchtig … Einmal mit Step Aerobic angefangen, lässt das Board denjenigen nicht mehr los.

Das einhergehende Herzkreislauftraining gerät schnell in den Hintergrund und so richtig hat nur der Trainer es im Visier, denn der Weg zu fertigen Choreographie ist das Ziel, das Ausdauertraining. Ausgewogen und Schritt für Schritt werden die Teilnehmer fast unbemerkt zur fertigen Komposition, einem komplexen Ganzen, geleitet. Und am Ende steht meist das große Finale an, von dem der ein oder andere Teilnehmer gar nicht genug bekommen kann und oft eine Zugabe eingefordert wird.

Step Aerobic lässt sich vielfältig gestalten: im 4/4 Takt genauso wie im 3/4 Takt, als Kraftausdauertraining, im Dance Style genauso wie im klassischen Aerobic Style, …

Fazit: Step Aerobic ist ein Ausdauertraining zur Musik mit Hilfsmittel - dem Stepboard - innerhalb der Gruppe, das zudem noch eine Menge Spaß macht.

Schnuppergäste sind willkommen

Interessierte erhalten nähere Informationen bei den Trainern oder kommen einfach mal zu einer Schnupperstunde vorbei. Voraussetzung für eine regelmäßige Teilnahme ist eine Mitgliedschaft im SC Union 08, der Kurs ist fortlaufend und die Teilnehmer haben zum Ende eines jeden Semesters immer die Möglichkeit den Folgekurs zu belegen. Erst frei gewordene Steps werden dann an neue Teilnehmer weitervermittelt. So ist ein erfolgreiches, fortlaufendes Training möglich.

In allen Gruppen sind zurzeit freie Plätze vorhanden.

Bitte Isomatte, Hallenturnschuhe und etwas zu trinken in bruchsicherer Verpackung mitbringen. Von Vorteil sind Aerobic Grundkenntnisse.


 

Step mit Vorkenntnissen

Step Vorkenntnisse erforderlich. Im Laufe der Stunde wird eine umfangreiche Choreographie erarbeitet, die die Teilnehmer/innen alle Richtungen am Step erfahren lässt. Bekannte Schritte werden neu variiert und erhalten so ein neues Gesicht. Drehungen, Raumwege am und um das Step, Richtungs- und Tempowechsel werden schrittweise erarbeitet.  Am Ende steht das Finale, von dem viele nicht genug bekommen können.